Le attività della Fondazione per il diritto allo studio dell'Università Cattolica
Educazione al benessere fisico e mentale – i contributi dei professionisti del Centro Sanitario EDUCatt
L’obesità non è un semplice accumulo di grasso, ma una condizione complessa che può coinvolgere fragilità muscolare o ossea. Per una gestione efficace, è fondamentale valutare non solo il peso corporeo, ma anche la composizione corporea (grasso, muscoli, ossa) tramite esami specifici, per personalizzare i piani dietetici e salvaguardare la salute generale, evitando soluzioni standardizzate e potenzialmente dannose.
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La dottoressa Chiara D’Adda sottolinea l’importanza di rafforzare il sistema immunitario per prevenire malattie stagionali, curando la salute intestinale con alimentazione, probiotici, vitamina D e uno stile di vita sano. Anche la fitoterapia può essere un valido supporto, grazie a piante come acerola, echinacea, curcuma e timo.
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Il diabete di tipo 2 è una patologia cronica influenzata da fattori genetici, ambientali e abitudini di vita scorrette. Per prevenirne l’insorgenza e limitarne le complicanze, è fondamentale adottare uno stile di vita sano, basato su una dieta equilibrata, attività fisica regolare e gestione dello stress.
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Un approfondimento del professor Miggiano su come l’eccesso di zuccheri nella dieta può portare a insulino-resistenza e iperinsulinismo, causando disturbi metabolici e aumento di peso. Per prevenire tali condizioni, si raccomanda una dieta equilibrata con carboidrati complessi, pasti frazionati e alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali e legumi, fondamentali nella dieta mediterranea.
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La dottoressa Vincenza Anzelmo spiega l’importanza del vaccino antinfluenzale per la stagione 2024-2025, un modo per aiutare a prevenire la diffusione dell’influenza e le sue complicanze, soprattutto per le persone più fragili e i lavoratori a rischio. Oltre alla vaccinazione, sono fondamentali le norme igieniche come ausilio per se stessi e per gli altri.
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Il calcio, uno sport ad alta intensità, richiede un’alimentazione mirata per migliorare performance e recupero. I dilettanti possono seguire piani alimentari semplici, mentre per i professionisti è cruciale bilanciare carboidrati, proteine e idratazione. L’approccio nutrizionale deve sempre tenere conto dello stato emotivo e dello stress dell’atleta.
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Nella rubrica Salute del mese di agosto, Miria Garello, Responsabile del servizio di Assistenza sanitaria e Consulenza psicologica di EDUCatt, ci da qualche consiglio sui tatuaggi: come eseguirli in sicurezza senza compromettere la pelle.
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L’attività sportiva è importante nella prevenzione di malattie ed è fondamentale nella terapia di patologie come sovrappeso e dislipidemie, in combinazione con una dieta adeguata, per ottenere risultati duraturi e ridurre il ricorso a terapie più costose. La parola all’esperto sull’intervento nutrizionale su misura per il paziente.
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Una corretta alimentazione è essenziale per mantenersi in salute e supportare l’attività fisica, e non solo: l’attività fisica, associata a un cambiamento stabile delle abitudini di vita, incrementa l’efficienza muscolare e cardiorespiratoria, riduce stress e depressione e aumenta l’autostima e il benessere.
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Poche e semplici regole per valorizzare la pausa pranzo, senza dimenticare di ritagliarsi del tempo per sé e per gustare il cibo, mezzo di piacere e di condivisione oltre che di sostentamento. La parola all’esperto, il professor Giacinto Miggiano.
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